OLA DE CALOR

El calor mata, dado que exige al cuerpo humano más allá de sus límites. Durante el calor extremo y la humedad alta, la evaporación disminuye, y el cuerpo debe trabajar muy arduamente para mantener la temperatura normal.

La mayoría de los trastornos por calor se producen porque la víctima estuvo sobreexpuesta al calor o ha realizado ejercicio físico en exceso para su edad y estado físico. Es más probable que los adultos mayores, los niños pequeños y las personas enfermas o con sobrepeso sucumban ante el calor extremo.

Las condiciones que pueden provocar enfermedades relacionadas con el calor incluyen condiciones atmosféricas estáticas y mala calidad del aire. Por lo tanto, es posible que las personas que viven en áreas urbanas tengan un mayor riesgo de sufrir los efectos de una ola de calor prolongada que las personas que viven en áreas rurales. Además, el asfalto y el hormigón pueden retener calor durante períodos más prolongados y liberarlo gradualmente durante la noche, lo cual puede dar lugar a temperaturas nocturnas más altas conocidas como "isla de calor urbana".

Una ola de calor es un largo período de calor extremo y, con frecuencia, está acompañado de humedad alta. Estas condiciones pueden ser peligrosas e, incluso, representar un peligro para la vida de los humanos que no tomen las precauciones necesarias.

Antes del calor extremo

ANTES

A fin de prepararse para el calor extremo, debe:

• Para comenzar a prepararse, debe armar un equipo de suministros de emergencia y elaborar un plan de comunicación familiar.
• Instale equipos de aire acondicionado perfectamente en la ventana; aíslelos si es necesario.
• Verifique los conductos del equipo de aire acondicionado para asegurarse de que haya un aislamiento adecuado.
• Coloque paneles reflectores temporales en las ventanas, por ejemplo, cartón recubierto de una lámina de papel de aluminio. Dichos paneles deben colocarse entre la ventana y las cortinas para reflejar el calor hacia afuera.
• Coloque burletes en las puertas y alféizares para que no se fugue el aire fresco.
• Cubra las ventanas por donde entre el sol de la mañana o la tarde con cortinas, persianas, toldos o celosías. (Los toldos o celosías exteriores pueden reducir el calor que ingresa en la vivienda en un 80%).
• Si tiene dobles ventanas, manténgalas abiertas todo el año.
• Escuche el pronóstico meteorológico local y esté atento a próximos cambios de temperatura.
• Conozca a las personas mayores, jóvenes, enfermas o con sobrepeso de su barrio. Tienen un mayor riesgo de ser víctimas del calor excesivo, y es posible que necesiten ayuda.
• Tenga en cuenta que las personas que viven en áreas urbanas pueden tener un mayor riesgo de sufrir los efectos de una ola de calor prolongada que las personas que viven en áreas rurales.
• Obtenga capacitación sobre primeros auxilios para saber cómo tratar emergencias relacionadas con el calor.

DURANTE

Qué debe hacer si la temperatura es extremadamente calurosa:>

• Nunca deje solos a los niños ni a las mascotas en vehículos cerrados.
• Permanezca en lugares cerrados siempre que sea posible y limite la exposición al sol.
• Permanezca en la planta más baja lejos de la luz solar si no dispone de un equipo de aire acondicionado.
• Posponga las actividades y los juegos al aire libre.
• Durante la parte más caliente del día, considere estar en edificios públicos, como bibliotecas, escuelas, salas de cine, centros comerciales u otras instalaciones comunitarias. El aire circulante puede enfriar el cuerpo al aumentar el índice de evaporación de la transpiración.
• Consuma comidas bien equilibradas y livianas de forma regular. Evite usar comprimidos de sal, a menos que un médico se lo indique.
• Beba mucha agua, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas con cafeína. Las personas que tengan epilepsia, problemas del corazón, de los riñones o del hígado; aquellas que lleven una dieta con restricción de líquido; o aquellas que tengan algún problema de retención de líquidos, deben consultar a un médico antes de aumentar el consumo de agua.
• Limite el consumo de bebidas alcohólicas.
• Use ropa suelta, liviana y de colores claros que lo cubra lo más posible. Evite los colores oscuros porque absorben los rayos solares.
• Protéjase el rostro y la cabeza usando sombreros de ala ancha.
• Evite realizar actividades extenuantes durante la parte más calurosa del día. Use un sistema de amigos cuando trabaje en condiciones de calor extremo y tome recesos con frecuencia.
• Verifique cómo están sus familiares, amigos y vecinos que no tengan un equipo de aire acondicionado y que pasen la mayor parte del tiempo solos.
• Evite los cambios extremos de temperatura.